Préparation Mentale, Coaching Respiratoire et Bain de Glace
Développez votre mental grâce à la respiration et à l’exposition au froid.
Replacez la respiration comme guide pour mieux réguler votre effort, développer votre résilience et optimiser votre récupération!
Une plus grande tolérance au froid grâce à la maîtrise de la respiration et la méthode Oxygen Advantage!
Préparation Mentale
SERVICES
En tant que préparateur mental, mon rôle est d’accompagner les individus et les équipes à atteindre leurs objectifs personnels et professionnels en optimisant leur potentiel mental. Mes services comprennent :
Coaching Individuel : Des séances personnalisées pour renforcer votre confiance en vous, améliorer votre gestion du stress.
Préparation à la Performance : Des techniques éprouvées pour vous préparer mentalement à des compétitions, des présentations ou des défis importants.
Gestion des Émotions : Des stratégies pour comprendre et contrôler vos émotions, afin de maintenir un équilibre mental optimal en toutes circonstances.
Ateliers de Groupe : Des sessions interactives pour les équipes, visant à améliorer la communication, la cohésion et la dynamique de groupe.
Développement de la Résilience : Des outils comme l’immersion en eau froide (cryothérapie) et le travail d’apnée.
Coaching Oxygen Advantage en individuel et collectif
Découvrir les exercices de respiration Oxygen Advantage pour :
Comprendre les bases d’une respiration fonctionnelle
Mieux réguler votre stress
Réduire l‘essoufflement à l‘effort grâce au travail hypercapnique-hypoxique (Effet Bohr)
Augmentation de l’économie des muscles respiratoires
Améliore l’efficience ventilatoire
Optimiser vos performances!
Protocoles pré-compétition
Augmenter l’Oxygénation cellulaire
Améliore la récupération (au repos et après effort)
Apaise et calme le mental
Augmenter la capacité de concentration
Atelier respiration et initiation au bain glacé
Vous initiez en groupe ou en individuel à la cryothérapie (une immersion brève dans un bain de glace à 2 degrés) pour :
Découvrir tous les bienfaits du froid (physique et psychique)!
Sortir de votre zone de confort dans un cadre sécurisé
Mieux récupérer post compétition
Toutes les stratégies pour intégrer la cryothérapie dans sa planification et l'utiliser au bon moment
Tous les outils pour développer votre résilience en douceur et apprendre à ne pas subir le stress du froid
Que vous soyez novice ou déjà initié, l’entrainement respiratoire et la cryothérapie est ouvert à tous les curieux désirant développer leur résilience, acquérir des techniques de relaxation et d‘aide à la concentration. Idéal pour les sportifs souhaitant optimiser leur récupération.
Gallerie
Qui suis je?
Marathonien et passionné de nage hivernale depuis une vingtaine d'années, je suis préparateur mental avec un double cursus en psychologie du sport et en respiration fonctionnelle (Oxygen Advantage). Je propose mes services auprès des particuliers, des athlètes de haut niveau et les sportifs amateurs, tant pour la préparation mentale, la récupération sportive, et le bien-être physique et mental. La cryothérapie et l’entrainement respiratoire sont les deux outils que j’utilise le plus.
Franco-Britannique, doté d'un grand sens de la performance et de l'écoute, je propose des accompagnements sur-mesure à chacun, en individuel et sous forme d'ateliers collectifs que ce soit en français ou en anglais!
Diplômes:
BSc en Psychologie, University of Kent, Canterbury. 2009-2011
MSc en Psychologie du sport et de la santé, University of Roehampton, Londres. 2011-213
Trans-Faire: Accompagnement en Préparation Mentale du Sportif. 2018-2019
Oxygen Advantage, Advanced instructor training 2022—2023.
Mon expérience sportive:
Plus d’une dizaine de marathons à mon actif et une participation aux championnats de France de nage hivernale (2020). 450m et 200m brasse dans une eau à 4 degrés sans combinaison.
